Mental Health वैज्ञानिकों का खुलासा: रोज़ के तनाव को कम करने का आसान तरीका

Mental Health आजकल हर उम्र के लोग तनाव (Stress) से जूझ रहे हैं। ऑफिस हो या घर, हर जगह स्ट्रेस की वजह से मानसिक और शारीरिक सेहत पर असर पड़ता है। लेकिन अमेरिका की पेन स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने एक आसान तरीका खोज निकाला है, जो रोज़ के तनाव को कम करने में बेहद असरदार है।

विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2025 कब है और कैसे शुरुआत हुई इस दिन की?

विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस (World Mental Health Day) 2025 हर साल की तरह 10 अक्टूबर 2025 को मनाया जाएगा।

शुरुआत कैसे हुई?

इस दिन की शुरुआत 1992 में विश्व मानसिक स्वास्थ्य संघ (World Federation for Mental Health – WFMH) ने की थी। उद्देश्य था: मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों पर जागरूकता फैलाना, मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं को सुलभ बनाना और समाज में मानसिक स्वास्थ्य के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण लाना। हर साल इस दिन के लिए एक अलग थीम चुनी जाती है, ताकि विशेष मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों पर ध्यान केंद्रित किया जा सके।

क्यों है यह दिन महत्वपूर्ण?

दुनिया भर में लगभग 1/5 लोग किसी न किसी मानसिक स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हैं। यह दिन हमें याद दिलाता है कि मानसिक स्वास्थ्य भी उतना ही जरूरी है जितना शारीरिक स्वास्थ्य। लोगों को सहायता लेने, खुलकर बात करने और मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए प्रेरित करता है।

तनाव कम करने का सबसे असरदार तरीका: Feeling of Control

स्टडी में पाया गया कि जब व्यक्ति को लगता है कि वह अपनी परेशानियों पर कंट्रोल रखता है, तो:

वह समस्याओं का समाधान करने में ज्यादा एक्टिव और सक्षम बनता है। तनाव कम होता है और मानसिक व शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। नियंत्रण की भावना वाले दिनों में समस्या का समाधान करने की संभावना 62% तक ज्यादा होती है।

छोटे-छोटे कदम उठाकर हम अपनी कंट्रोल की भावना बढ़ा सकते हैं और रोज़ के तनाव से बेहतर तरीके से निपट सकते हैं।

वैज्ञानिकों का खुलासा: रोज़ के तनाव को कम करने का आसान तरीका

स्टडी का तरीका और निष्कर्ष

10 सालों तक 1700 प्रतिभागियों के रोज़ के तनाव और नियंत्रण की भावना को ट्रैक किया गया। रोज़मर्रा की परेशानियों जैसे परिवारिक तकरार, कार्यस्थल का तनाव और सामाजिक दबाव पर ध्यान दिया गया। पाया गया कि उम्र बढ़ने के साथ कंट्रोल की भावना मजबूत होती है, और वृद्ध व्यक्ति तनाव से बेहतर निपटते हैं। शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया कि अपनी प्राथमिकताओं को सही ढंग से तय करना और जो चीजें हमारे नियंत्रण में हैं, उन पर ध्यान देना सबसे असरदार तरीका है।

सिर्फ तनाव कम करना ही नहीं, बल्कि लॉन्ग टर्म मानसिक स्वास्थ्य और वेलबीइंग के लिए भी कंट्रोल की भावना जरूरी है। छोटे कदम, सही प्राथमिकताएं और ध्यान देने की आदत – ये रोज़मर्रा के तनाव को मात देने का सबसे आसान तरीका हैं।

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