Vitamin B12 से भरपूर, भूल जाएंगे चिकन-मटन भोजन

ये छह चीजें Vitamin B12 को बाहर निकाल देती हैं, भूल जाएंगे विटामिन B12 से भरपूर चिकन-मटन भोजन: ताकि आप हेल्दी रहें, सिर से पैर के अंगूठे तक विटामिन चाहिए। लेकिन विटामिन बी12 की कमी आम है क्योंकि यह दूसरे विटामिनों से अधिक फूड्स में होता है। लेकिन इन छह खाने से बच सकते हैं।
रेड ब्लड सेल्स खून का अधिकांश हिस्सा हैं। इसे बनाने के लिए विटामिन बी12 चाहिए। यह आपकी नसों को मजबूत करके शरीर को जीवित बनाता है। विटामिन बी12 की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

Vitamin B12 की कमी से पैर से आंख तक सब कुछ प्रभावित होता है। इससे सांस फूलना, सिरदर्द, अपच, भूख ना लगना, तेज धड़कन, नजर धुंधली होना, डायरिया, शरीर में चींटी चलना, सुन्नपन, झनझनाहट और डायरिया हो सकते हैं। इसे दूर करने के लिए छह खाद्य पदार्थ खाना चाहिए।

VITAMIN B12 डिटेल –

शाकाहारी इस वीगन खा सकते हैं। यह बाजार में आने से पहले विटामिन बी12 के साथ मिलाया जाता है। इसे खाने से आप प्रोटीन, विटामिन और खनिज प्राप्त करेंगे। इसका बहुत सारा खाना बनाया जाता है। फूडडाटा सेंट्रल (ref.) के अनुसार, दो चम्मच यीस्ट से आवश्यक Vitamin B12 का सात गुना मिल सकता है।
हम सभी को दूध, घी और दही खाना चाहिए क्योंकि इनमें लगभग सारा पोषण होता है। यह हड्डियों को मजबूत बनाने के अलावा कोबालामिन भी दे सकता है। डेयरी उत्पाद दिमागी विकास के लिए आवश्यक होते हैं, इसलिए बच्चों को इनका सेवन करना चाहिए। शरीर को जान और मजबूती मिलती है।

VITAMIN B12 = SOYA MILK, ALMOND, RICE, EGG

इन दूध में मिलाकर सोया दूध, बादाम, चावल, अंडा सब विटामिन बी12 और बी2 से भरपूर हैं। यह पूरे दिन की जरूरत का लगभग 46 प्रतिशत कोबालामिन देने वाला प्रोटीन फूड है। यह पोषक तत्व पूरे अंडे में होता है, लेकिन पीले भाग में थोड़ा अधिक होता है।

विवरण: यह लेख आम लोगों के लिए है। यह किसी भी इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। हमेशा अपने चिकित्सक से अधिक जानकारी प्राप्त करें।.

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