Yoga Tips: स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि योग मस्तिष्क और शरीर दोनों के लिए अच्छा है। योग हर बीमारी से बचाव और उपचार करने में प्रभावी है। नियमित योगासन करने की सलाह दी जाती है, जो शरीर को लचीला बनाता है, मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और अतिरिक्त वसा को कम करता है।
मानसून में पेट दर्द हो सकता है। बारिश के दौरान गर्मागर्म पकोड़े, समोसे आदि खाने से अपच, दर्द और पेट फूलने की शिकायत होने लगती है। सही पाचन क्रिया से कई शिकायतें हो सकती हैं। रात का खाना खाने के तुरंत बाद नहीं सोना चाहिए, विशेषज्ञों का कहना है कि आपको योग या पैदल चलने के लिए कम से कम तीन घंटे का समय देना चाहिए।
यहां कुछ योगासनों के बारे में बताया गया है, जो खाने के बाद करना चाहिए, ताकि भोजन आसानी से पच जाए और आपको पेट की समस्याएं नहीं हों।
Yoga Tips: वज्रासन
आप रात को खाने के बाद वज़्रासन कर सकते हैं। यह पाचन के लिए सबसे अच्छा योगासन है। इस आसन के अभ्यास से पेट और ऊपरी शरीर को स्ट्रेच किया जा सकता है। खाली पेट वज़्रासन करने की सलाह दी जाती है, लेकिन भोजन के बाद इसे करना अधिक लाभदायक होता है।
नीचे दिए गए ये आसान ख़ाली पेट ही करे
Yoga Tips: गोमुखासन
गोमुखासन करने से रीढ़ और पेट की मांसपेशियों में खिंचाव आता है। इस आसन का अभ्यास खाने के बाद पेट को ठीक करता है और पाचन में भी मदद करता है। पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए इस योग को नियमित रूप से अपनाया जा सकता है।
गोमुखासन करते समय बाएं पैर को मोड़कर बाएं कूल्हे के पास टखने को रखें। अब दाहिने पैर को बाएं पैर पर रखें, दोनों घुटने एक दूसरे को छूते हुए। अब हाथों को पीछे की ओर ले जाओ और दाएं हाथ से बाएं हाथ को पकड़ो। रीढ़ सीधी रखकर एक मिनट तक गहरी सांसें लें। धीरे-धीरे पुराना हो गया
धनुरासन
धनुरासन पाचन तंत्र को बढ़ावा देता है। इस आसन को करना पाचन को बेहतर बनाता है। धनुरासन करने के लिए पेट के बल लेटकर पैरों को मोड़ने की कोशिश करें। दोनों हाथों से टखनों को पकड़ें। टखनों को पीछे की ओर रखकर कंधों को घुमाएं।
नोट: योग विशेषज्ञों ने सुझाव देकर यह लेख बनाया है। आप आसन करने के लिए सही जगह जानने के लिए किसी योग गुरु से संपर्क कर सकते हैं।
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Yoga Tips: भोजन खाने के बाद ये योगासन करें, आपको भोजन जल्दी पच जाएगा।
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